3. Adulto

Nessa época da vida as pessoas estão no auge de sua força, energia e resistência. As condições de saúde tendem a ser favoráveis, mas a boa saúde não é apenas uma questão de sorte. É conseqüência do estilo de vida.

Saúde da Mulher

Uma alimentação balanceada e exercícios físicos ajudam – e muito – a manter uma vida saudável. Mas nem por isso, as mulheres podem descuidar das visitas ao ginecologista.

• Uma vez ao ano, mesmo que não surjam sinais, a mulher precisa fazer exames de rotina. Conforme a idade, o médico vai estabelecer os exames preventivos, entre os quais os que detectam algum tipo de câncer.

Observe seu corpo para saber quando há alterações. Se houver, procure um médico. Algumas dicas:

• Quanto às mamas: presença de dor é importante, mas muito especialmente, a mulher precisa ficar atenta à presença de nódulos ou saída de secreção sanguinolenta pelo mamilo.
• Quanto ao útero: presença de sangramentos vaginais anormais, isto é, sangramentos intermenstruais ou pós-menopáusicos.
• Quanto ao colo do útero: presença de corrimentos anormais ou de sangramento após relação sexual.

Câncer do Colo do Útero

Este é o terceiro câncer que mais mata no Brasil e é uma doença que pode ser prevenida.

Fatores de Risco:

• Sociais (baixa condição socioeconômico)
• Hábitos de vida (má higiene e o uso prolongado de contraceptivos orais)
• Atividade sexual antes dos 18 anos
• Gravidez antes dos 18 anos
• Fumo
• Estresse
• Alimentação inadequada
• Predisposição genética
• Infecção por Vírus Papilomavírus Humano (HPV) e o Herpesvírus Tipo II (HSV)
• Muitos parceiros sexuais

Exame Preventivo (Papanicolau)
Todas as mulheres, com vida sexual ativa, devem se submeter ao exame preventivo periódico, inclusive as grávidas e histerectomizadas. A princípio o exame deve ser feito a cada ano, seguindo posteriormente orientação médica conforme achados.

Planejamento Familiar

É nesse período - uma fase de sexualidade plena - que a maioria das pessoas tem filhos. Nesse campo, o planejamento familiar é um tema de grande relevância.

São vários os métodos anticoncepcionais.

• Naturais: tabela, análise de muco cervical, temperatura e sintotérmico;
• De Barreira: preservativo masculino (camisinha - Condom) ou preservativo feminino (camisinha); diafragma e espermicidas;
• Hormonais ou pílulas: Pílula anticoncepcional oral e vaginal, anel vaginal e a injeção anticoncepcional hormonal;
• Mecânicos: Dispositivo Intra-Uterino (DIU);
• Técnicas cirúrgicas: laqueadura (mulher) e vasectomia (homem).

Parto Normal

O parto natural ou vaginal é a melhor indicação para a mulher. Estando saudável e tendo o acompanhamento necessário à sua gestação, ela só terá vantagens.

• Recuperação muito mais rápida
• Menor chance de hematomas, infecções e/ou complicações para a mãe e para o bebê.

A melhor hora para começar o acompanhamento pré-natal é ao descobrir a gravidez. Após a primeira consulta, o médico definirá a freqüência das consultas.

Alimentação

Nessa etapa da vida é preciso atentar para a manutenção do peso corporal em níveis saudáveis.

• Faça mais refeições ao longo do dia, de 4 a 6, inclusive nos finais de semana.
• A pirâmide alimentar pode ser um bom guia de alimentação saudável ao longo do dia. O ideal é que sejam contemplados todos os grupos de alimentos (energéticos, construtores e reguladores).

Atividade física

Se você chegou a essa fase da vida e continua sedentário, mexa-se. A prevenção é o melhor remédio para melhorar os diversos indicadores de saúde. Mas, vá com calma.

• Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte um especialista. É preciso fazer os exames de pré-participação. Eles vão definir o ritmo dos seus exercícios.

Quem pratica exercícios...

• Tem menos estresse mental;
• Tem mais disposição e saúde;
• Estimula as funções cerebrais, deixando-o mais ativo intelectualmente;
• Mantém um peso corporal adequado, fortalece os músculos, o coração e os pulmões;
• Relaxa mais e é mais feliz. A atividade física libera a serotonina, responsável pela sensação de prazer.

Quem não pratica exercícios... Corre mais riscos de:

• Ter um enfarte ou derrame;
• Ter pressão alta;
• Ter diabetes e/ou colesterol alto.

A pessoa magra quando sedentária também está sujeita aos mesmos riscos que uma pessoa com peso acima do normal. Portanto, cuidado!