Saiba tudo sobre os benefícios da ração humana

A ração humana é um composto de produtos naturais que são ricos em fibras. Normalmente são 13 ingredientes, porém, dependendo do caso pode conter mais ou menos. Esses ingredientes são misturados e devem ser consumidos no lugar de uma ou duas refeições, junto com iogurtes, vitaminas ou frutas, trazendo dessa maneira a perda de peso, principalmente se associada a realização de exercícios físicos freqüentes.

Os benefícios da ração são inúmeros, e pode ser usada na complementação da alimentação até para quem não quer perder peso, pois tem como propriedade fazer a regularização das funções do intestino, lubrifica a flora intestinal, aumenta a produção de energia, reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos, ajuda a melhorar a acidez estomacal, previne o risco de doenças como doenças cardíacas e arterioesclerose, além de controlar os níveis de açúcar no sangue.

Os ingredientes
 

São 13 ingredientes para a ração humana completa, porém, o guaraná não é indicado para quem é hipertenso, tem diabetes ou mulheres grávidas, e o cacau e o açúcar mascavo devem ser retirados da mistura caso a pessoa seja diabética.

Aveia em flocos: Melhora o trânsito intestinal e sacia a fome, graças a quantidade de proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, inibe a absorção das gorduras pelo organismo.

Linhaça marrom: Ajuda a baixar os níveis de colesterol ruim do sangue, pois é rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente ômega 3.

Gérmem de trigo: Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxicam o organismo e deixa o corpo mais disposto. A vitamina E especialmente, regenera os tecidos. Ajuda a combater infecções e fraqueza muscular.

Açúcar mascavo: Contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais. Deve ser evitado por pessoas diabéticas.

Gergelim com casca: Por conter muito cálcio, melhora o raciocínio e ajudar a diminuir os efeitos do estresse. Além disso, melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo: Contém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo, ajudam a baixar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.

Gelatina: De origem bovina, ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo, além de fortalecer os tecidos e unhas, aumenta a elasticidade da pele e combate a flacidez e celulite.

Cacau: Rico em sais minerais como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, que é o hormônio do bem estar.

Levedo de cerveja: Composto de vitaminas B, manganês, cromo e fósforo que fortalece o sistema imunológico, regula as funções intestinais, ajuda o fígado nas funções de desintoxicação do organismo e tem ação anti-infecciosa.

Guaraná em pó: Estimula a capacidade de raciocínio, é eficaz contra o esgotamento mental e físico e cansaço. Deve ser evitado para pessoas hipertensas, gestantes e que sofram de insônia, pois é estimulante.

Leite de soja em pó: Nas mulheres ajuda nos sintomas da menopausa. Também auxilia na redução do colesterol, na prevenção de doenças como o câncer, pois é rico em vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos.

Farinha de casca de maracujá: emagrecedor, leve laxante, controle de glicemia para diabéticos e do colesterol. Rica em vitamina B3 e minerais como ferro, cálcio e fósforo.

Quinoa: Com alto valor nutritivo aumenta a imunidade do organismo, é rica em proteína e cálcio e tem as propriedades do leite materno. Também faz bem ao coração.

A receita completa da Ração Humana

Para fazer a ração, são utilizados 13 ingredientes, conforme já dito acima. Basta misturá-los e guardar em um recipiente bem fechado. Com as quantidades dos ingredientes descritas na receita a seguir, é feita mais ou menos 1 quilo e meio de ração.

250g de Fibra de Trigo;
125g de Leite de Soja em pó;
125g de Linhaça Marrom;
100g de Açúcar Mascavo;
100g de Aveia em Flocos;
100g de Gergelim Torrado com casca;
100g de Gérmen de Trigo;
100g de Quinoa;
50g de Gelatina em pó;
50g de Farinha de Casca de Maracujá;
25g de Guaraná em pó;
25g de Levedura de Cerveja;
25g de Cacau em pó;
Todos os ingredientes são encontrados em casas de produtos naturais a granel.

Como ingerir a ração

Para que a ração humana tenha o efeito desejado é necessário substituir uma das refeições por porções de alimentos misturados com 3 colheres de sopa da ração. Pode, por exemplo, colocar no iogurte, em uma vitamina ou suco, ou até mesmo com uma fruta como o mamão. Se quiser perder peso, pode substituir duas refeições, caso contrário, se apenas incrementar mais esse alimento em sua alimentação diária, apenas ganhará peso, o que pode ser feito para quem precisa de fato ganhar peso.

No mais, a ração humana não faz milagres. Apenas é um composto que, se ingerido corretamente e complementado com exercícios físicos só fará bem a sua saúde!

Fotos: Simplyla 

*Sandra Baroni escreve para o site Alimentação Saudável, onde passa dicas de como tornar a sua alimentação mais saudável, prevenir doenças e ter uma melhor qualidade de vida.