De volta ao básico - Algumas dicas bem simples de como otimizar sua saúde
19 de julho de 2010, às 03h44min
O quanto você se preocupa com a sua saúde? Com a correria do cotidiano, muitas vezes nos esquecemos de cuidar melhor dessa máquina que atende aos nossos comandos: O corpo.
Claro que temos consciência das dificuldades que todos têm para cumprir a rotina de obrigações com trabalho, filhos, contas e mais contas… mesmo assim, através de medidas simples, é possível minimizar bastante os riscos de desenvolver algum problema crônico relacionado ao sedentarismo. Fique ligado nas nossas dicas:
1- Se você trabalha em ambientes fechados, cuide para que o recinto seja bem iluminado. Isso diminui a sensação de cansaço mental. Então é isso, muita luz!
2- Para quem trabalha com computador: Certifique-se de que sua postura está correta. Dessa forma, o risco de desenvolver tendinites ou alguma outra LER (lesão por esforço repetitivo) diminui bastante. É importante, também, fazer pausas regulares para descansar as articulações. 10 minutos a cada hora de trabalho são suficientes.
3- Beba bastante líquido. Lembre-se de que a sensação de sede já é uma reclamação do corpo, por conta da desidratação. Dois litros e meio de água por dia só te farão bem.
4- Se permita. Às vezes tente esquecer um pouco dos problemas, por maiores e mais numerosos que eles sejam. Mantenha a mente limpa e seja sempre otimista. Tenha certeza que isso reflete positivamente na sua produtividade.
5- Mantenha uma alimentação saudável, evitando excesso de frituras e açúcar. Você vai se sentir mais leve e bem disposto, pode apostar.
6- Tenha, no mínimo, um dia de folga semanal. Sem descanso, qualquer máquina apresenta problemas. Imagine o corpo humano…
7- Se possível, separe um tempinho do seu dia só para você. Pratique um esporte, aproveite a natureza…
8- Se a rotina é pesada a ponto de não permitir uma atividade regular, tente dar uma caminhada, pelo menos… desça do ônibus uma parada antes, vá à padaria a pé e use as escadas, ao invés de elevadores. Já ajuda um bocado.
Pode parecer bobagem, mas são essas atitudes simples que fazem toda a diferença, acredite. Pense nisso!
Fotos:
http://www.flickr.com/photos/cell105
http://www.flickr.com/photos/slworking
Claro que temos consciência das dificuldades que todos têm para cumprir a rotina de obrigações com trabalho, filhos, contas e mais contas… mesmo assim, através de medidas simples, é possível minimizar bastante os riscos de desenvolver algum problema crônico relacionado ao sedentarismo. Fique ligado nas nossas dicas:
1- Se você trabalha em ambientes fechados, cuide para que o recinto seja bem iluminado. Isso diminui a sensação de cansaço mental. Então é isso, muita luz!
2- Para quem trabalha com computador: Certifique-se de que sua postura está correta. Dessa forma, o risco de desenvolver tendinites ou alguma outra LER (lesão por esforço repetitivo) diminui bastante. É importante, também, fazer pausas regulares para descansar as articulações. 10 minutos a cada hora de trabalho são suficientes.
3- Beba bastante líquido. Lembre-se de que a sensação de sede já é uma reclamação do corpo, por conta da desidratação. Dois litros e meio de água por dia só te farão bem.
4- Se permita. Às vezes tente esquecer um pouco dos problemas, por maiores e mais numerosos que eles sejam. Mantenha a mente limpa e seja sempre otimista. Tenha certeza que isso reflete positivamente na sua produtividade.
5- Mantenha uma alimentação saudável, evitando excesso de frituras e açúcar. Você vai se sentir mais leve e bem disposto, pode apostar.
6- Tenha, no mínimo, um dia de folga semanal. Sem descanso, qualquer máquina apresenta problemas. Imagine o corpo humano…
7- Se possível, separe um tempinho do seu dia só para você. Pratique um esporte, aproveite a natureza…
8- Se a rotina é pesada a ponto de não permitir uma atividade regular, tente dar uma caminhada, pelo menos… desça do ônibus uma parada antes, vá à padaria a pé e use as escadas, ao invés de elevadores. Já ajuda um bocado.
Pode parecer bobagem, mas são essas atitudes simples que fazem toda a diferença, acredite. Pense nisso!
Fotos:
http://www.flickr.com/photos/cell105
http://www.flickr.com/photos/slworking
http://www.vivaviver.com.br/movimento/de_volta_ao_basico_algumas_dicas_bem_simples_de_como_otimizar_sua_saude/779/