Ioga: mais um grande aliado contra o diabetes

Mais do que relaxar o corpo e mente, além de enxugar a silhueta, a milenar arte indiana da Ioga pode também contribuir para controlar os níveis de açúcar no sangue. O poder da arte contra o tipo 2 da doença foi comprovado por uma pesquisa realizada pela Universidade Andhra, na Índia.

O resultado positivo foi obtido após 40 dias de testes e exercícios com 35 pacientes. Ao final da pesquisa, os cientistas observaram uma redução no índice de massa corporal (IMC) e na ansiedade, sem contar a melhora também no bem-estar dos participantes. O poder emagrecedor da Ioga estaria intimamente ligado ao equilíbrio de glicose no sangue, já que a obesidade propicia resistência à insulina.

Na hora da tensão, o cérebro envia uma mensagem de socorro ao hipotálamo (que controla o apetite), estimulando a liberação de cortisol, o hormônio do nervosismo. Se este processo vira rotina e se mantém constante em sua vida, este hormônio é produzido em excesso a toda hora. E para compensar essa espécie de estresse crônico, o corpo irá precisar de mais energia, e a fonte natural é a comida, principalmente carboidratos.

A prática da Ioga acalma a mente e todo aquele conjunto de emoções cotidianas que gera o estresse, um dos aliados da obesidade. A queima de gordura diminui o IMC e contribui para o funcionamento regular da insulina, dessa maneira a glicose não fica “sobrando” na circulação.

É com este propósito de interferir em todo o processo relacionado ao estresse que a Ioga entra em cena. Uma das proezas do exercício é reeducar a respiração. Ao inspirar e expirar no ritmo correto, o cérebro se acalma e o cortisol diminui. A respiração em ordem é condição para a realização das posturas da Ioga. O praticante disciplinado lida melhor com possíveis desconfortos físicos e mentais, ganha flexibilidade e aprimora a consciência corporal.

Existem vários tipos e linhas do método, originários de várias partes do mundo. Todos os tipos foram criados com base na Hataiog, cujo foco é o equilíbrio entre corpo e mente por meio de posturas que mesclam força, relaxamento e meditação. Os métodos mais conhecidos são a Ioga Ashtanga (dinâmica e praticada a partir de uma sequência predefinida de posturas), a Power (com ritmo mais intenso) e a Raja (leve e focada no domínio da mente). É possível perder de 250 até 500 calorias com os exercícios.

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Fotos: Dejah Thoris