Praia - Como transformar exercícios em prazer e vice-versa

Se você é daqueles que têm a agenda superlotada, uma rotina estressante e acaba sem tempo de fazer exercícios, aí vai uma idéia: E se você pudesse aproveitar o tempo de lazer para fugir um pouco do sedentarismo? Pois você pode! Uma simples ida à praia pode se transformar em um ótimo dia de exercícios.

Geralmente, as praias urbanas oferecem um mínimo de estrutura para a prática de atividade física, como ciclovias e aparelhos de ginástica. Para começar, um bom percurso de bicicleta ou patins parece interessante… tente chegar cedo à praia e percorrer alguns quilômetros admirando a paisagem e sentindo o ar puro. Não precisa imprimir um ritmo forte demais, lembre-se de que isso também é um passeio! Depois dessa primeira volta, uma água de coco cai muito bem, para reidratar. Agora é hora de caminhar na areia… se seu preparo físico permitir, faço um percurso razoável correndo. Isso garante uma quantidade enorme de calorias sendo queimadas. Depois de suar tanto, é hora de entrar no mar. Aproveite o calor para nadar bastante. Só tome cuidado com a maré, caso a praia seja muito agitada.

Mas atenção: Nunca se esqueça de que quando se trata de exposição ao sol, todo cuidado é pouco! Use sempre filtro solar, beba muito líquido e escolha os horários em que a insolação não é tão forte (antes das 10h e depois das 15h). Boa praia!!

Fotos: Ross Websdale, Jc Olivera