Yôga - excelente opção para quem busca combater o estresse, relaxar e melhorar a qualidade de vida

A comprovação de que a prática de meditação, relaxamento e exercícios físicos regulares trazem inúmeros benefícios, tanto fisiológicos como psicológicos aos seus praticantes pode ser encontrada em livros especializados. Mas os médicos, que fazem estas recomendações aos pacientes, são vítimas de um cotidiano estressante e nem sempre seguem os mesmos conselhos. É bom lembrar que médico também precisa relaxar.

Pesquisas comprovam que após os trinta anos, o corpo humano tende a perder 10% da massa muscular a cada dez anos. A única forma de evitar é fazendo uso constante dos músculos. Médicos sabem que pessoas sedentárias estão mais dispostas a infartos, doenças circulatórias e respiratórias.

Uma caminhada de meia hora ou uma hora de exercícios moderados já melhoram muito a condição física e, conseqüentemente, o humor e a auto-estima. Afinal, vida de médico não é brincadeira. Muitos profissionais buscam a razão em detrimento da emoção na hora de tratar os pacientes. Só que nem sempre esse distanciamento funciona na prática. O resultado, muitas vezes, é a somatização de vários problemas e isso se manifesta no corpo através de várias doenças. Por isso, nada melhor que relaxar e praticar exercícios.

Segundo Seve Cunha, diretor do Espaço Corpo e Mente, que já realizou diversos trabalhos em parceria com o setor de Prevenção e Saúde da Unimed Natal, o yôga é uma excelente opção para quem busca o relaxamento e a qualidade de vida. Isto porque trabalha os fatores que equilibram o corpo e a mente, combate o estresse e ainda auxilia no tratamento de várias doenças. Entre os principais benefícios está o aumento da concentração e do raciocínio; diminuição da pressão arterial; melhora da postura corporal e melhora da respiração.

A contração muscular ou a rigidez das articulações são fatores que bloqueiam e dificultam a circulação de energia, refletindo na saúde do organismo. Mas, como toda atividade, para produzir efeito, a prática de yôga deve ter uma regularidade de pelo menos dois dias semanais.

Importante saber

Acordando para o dia

• Ao acordar pense em algo que lhe lembre alegria e felicidade;
• Espreguiçar todo o corpo; flexionar as pernas abraçando-as e sentar com ajuda das mãos (lateral);
• Sentado faça respirações profundas durante três minutos sempre pelas narinas;
• Dirigindo fique pensando em momentos de êxitos no que vai fazer.
• Procure cumprimentar as pessoas que encontrar com um sorriso de agradecimento;
• Quando sentar para iniciar o expediente coloque as mãos sob os glúteos para achar os ísquios, alinhe sua coluna e faça três respirações profundas;
• A cada meia hora fazer rotações com o tronco para cada lado;
• A cada meia hora fazer rotações com os pulsos e fechar e abri as mãos;
• Em torno de uma hora sentado estique os braços para cima da cabeça e movimente a cabeça devagar para cada lado e para frente e para trás;
• Enquanto estiver atendendo o fone ou um cliente, mexa com os pés em rotação e com os dedos dos pés.

Corpo e mente com energia e harmonia

• Procure manter a respiração profunda e fluindo em sincronia com os movimentos;
• Perceba as áreas que precisam relaxar enquanto se movimenta;
• Respeite seus limites. Dor é sinal do organismo dizendo que esta indo muito além.

Espaço Corpo e Mente

Rua Mipibu, 338 - Petrópolis
Natal - Rio Grande do Norte
Telefone: (84) 3221-5502
Contato: Prof. Seve Cunha