Dez hábitos simples para manter o coração sempre saudável

Cuidar da saúde é mais fácil e rápido do que se imagina. Esqueça regras complicadas, decisões rígidas e inflexíveis e apenas experimente uma mudança de hábitos. Seu corpo irá funcionar melhor e você vai se sentir bem mais feliz e com mais qualidade de vida.

Acompanhe então estas dicas colhidas em pesquisas realizadas nas principais universidades do mundo: Harvard (EUA), Oslo (Noruega), Barcelona (Espanha), Universidade do Texas (EUA), John Hopkins (EUA), College de Londres (Inglaterra) que foram publicadas nos mais importantes jornais de medicina do mundo, entre eles o Jounal of Internal Medicine (Suécia), British Medical (Inglaterra) e o American Journal of Clinical Nutrition.

Coma milho
 

Combata as doenças cardíacas com milho verde. O grão é rico cm cromo: quando maiores os níveis desse super mineral no organismo, menores as chances de complicações no coração.

Coma Kiwi
 

Comer a fruta com freqüência pode reduzir em 18% o agrupamento das plaquetas, culpado pelo entupimento das artérias, e em 15% os níveis de triglicérides no sangue.

Aposte no cálcio
 

Ossos saudáveis equivalem a coração saudável. Pessoas com artrite reumatóide têm 60% mais chances de sofre um ataque cardíaco. Por isso, o cálcio deve fazer parte da sua dieta a partir de já!

Eduque a alimentação
 

Quem faz seis pequenas refeições por dia apresenta taxas de colesterol 5% menores do que aqueles que fazem apenas duas grandes refeições. A regra é: coma pequenas quantidades de alimentos saudáveis a cada três horas.

Invista no chocolate
 

Bebidas à base de chocolate são parceiras na prevenção de ataques cardíacos. Os benefícios anti-inflamatórios do cacau afastam as chances de arteriosclerose. Mas, aprecie com moderação e prefira o meio amargo, que é menos calórico e menos gorduroso.

Escolha a gordura do bem
 

Fatia de bacon contém nitratos suficientes para ajudar a alargar os vasos sanguíneos , facilitando o fluxo de sangue ao coração. Invista moderadamente, claro.

Tome Sol
 

Ficar de 5 a 20 minutos por dia exposto à luz solar pode reduzir em 26% o risco de morte por doença cardíaca. Prefira as primeiras horas da manhã para tomar este banho de Sol.

Escove os dentes
 

Escovar os dentes diminui o risco de problemas do coração em 70%. Com a escovação, você combate bactérias que podem gerar inflamações no organismo.

Durma

Cochilos de meia hora durante o dia, três vezes por semana, podem declinar em 30% as possibilidades de complicações cardíacas.

Beba Leite

Um copo de leite por dia ajuda a manter sob controle a hipertensão, doença que pode levar a um acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.

Viu só como cuidar da saúde pode ser mais prazeroso e tranqüilo do que você pensa? Então alie todos estes cuidados a uma alimentação balanceada e à pratica de atividade física. Viva mais e melhor.

Fotos: Gabriela Camerotti, S. Falkow