Força na peruca: alimentos para ter cabelos fortes e bonitos

Os cabelos são, sem dúvida, uma das maiores preocupações estéticas de homens e mulheres. Mantê-los bonitos e radiantes é ponto crucial na autoestima de qualquer pessoa, porém a queda, falta de brilho e as consequências das inúmeras intervenções químicas (como tinturas e alisamentos), que deixam os cabelos mais fracos, causam insatisfação e são as maiores queixas nos salões de beleza.

Pensando nisso, a indústria cosmética traz ao mercado diversas opções de tratamentos para salvar o cabelo dos maus tratos diários. São produtos à base de queratina, abacate, leite, mel, ovo, trigo, coco, maracujá... um verdadeiro menu de opções que, se você parar pra pensar, poderiam muito bem estar no seu prato.

Os fios são feitos de duas proteínas: melanina e queratina. A primeira dá a cor do fio e a segunda a dureza. As proteínas, por sua vez, são feitas de aminoácidos, sais minerais e vitaminas. Ou seja, tudo o que buscamos para alimentar o corpo se refletirá também nos cabelos. Se algum desses nutrientes estiver em falta, você terá cabelos fracos, quebradiços e sem brilho.

Para dar uma força ao seu cabelo, aposte nos minerais e vitaminas, tais como:

Vitamina A

Reduz a oleosidade excessiva do couro cabeludo e melhora a elasticidade do fio.
Sugestões: fígado, ovos, leite integral e derivados, algas, frutas e vegetais amarelos, laranjas e verde-escuros.

Vitamina E

Age prevenindo os danos causados pelos raios solares e o envelhecimento.
Sugestões: azeite, ovos, germe de trigo, abacate.

Vitamina F

Sua falta deixa o fio frágil e suscetível à caspa.
Sugestões: óleos vegetais, semente de linhaça, sementes oleaginosas, salmão, cavala, sardinha e atum.

Não esqueça os minerais

Os cabelos são, sem dúvida, uma das maiores preocupações estéticas de homens e mulheres. Mantê-los bonitos e radiantes é ponto crucial na autoestima de qualquer pessoa, porém a queda, falta de brilho e as consequências das inúmeras intervenções químicas (como tinturas e alisamentos), que deixam os cabelos mais fracos, causam insatisfação e são as maiores queixas nos salões de beleza.

Essas são só algumas sugestões que podem fazer parte do seu cardápio. Consulte o seu nutricionista para mais opções e para ajudá-lo no menu ideal.

Fotos: Inju, Jenna Prete