Operação verão, parte 3: proteja sua pele na estação mais quente do ano

O Sol é importante para a síntese de vitamina D na pele e fixação do cálcio nos ossos. Daí a importância dos banhos de sol por curtos períodos, diariamente. Porém, a disposição trazida pelos dias ensolarados deve ser acompanhada de moderação. Quanto mais cedo você proteger as áreas expostas à claridade, mas fácil será evitar as rugas, manchas, envelhecimento precoce e o câncer de pele.

O ideal é ir aumentando aos poucos os períodos de exposição, para dar tempo para o bronzeamento ir aparecendo. Este bronze gradual prepara e adapta a pele à nova condição, mais escurinha. Exposições exageradas e repentinas ao Sol, principalmente em pessoas de pele branca e mais sensíveis, quase sempre tem como resultado um nariz vermelho e rosto queimado sem bronzeado. O aspecto fica mais próximo ao de uma queimadura do que uma cor saudável.

As pessoas de pele mais sensível são as que devem tomar mais cuidado, usando cremes ou loções com filtros solares. Estas pessoas têm maior propensão a ter problemas causados pelo Sol, como sardas, manchas e queimaduras solares.

O uso diário de filtro solar nas áreas mais expostas (principalmente face, nuca, orelhas, mãos e demais áreas expostas) é essencial. O ideal é aplicar 30 minutos antes da exposição, para aumentar o poder de penetração. No rosto deve-se usar filtro de proteção alta (acima de 15), principalmente durante o verão, além do uso constante de batom com filtro solar. Além disso, deve-se evitar o uso de perfumes junto com os filtros, pois eles podem ser fotossensibilizantes e provocar queimaduras ou manchas na pele.

Outra coisa para nunca esquecer: beber muita água, pelos menos 2 litros por dia. E mais: diminua ao máximo a ingestão de bebida alcoólica e cigarros, que prejudicam a circulação dos tecidos e interferem no metabolismo das vitaminas A, E e C, essenciais no combate ao envelhecimento.

Por outro lado, o consumo de verduras de cor verde-escura deve ser mais freqüente porque são ricas em vitaminas importantes para a aparência da pele. A cenoura e outros legumes ou frutas de cor amarela ou vermelha são fundamentais. Ricos em caroteno e vitamina D, eles deixam a pele mais protegida contra os raios solares e mais resistente ao câncer.

Cuidados a ter antes e durante a exposição ao Sol

• Evite expôr-se ao sol entre as 11 e as 16 horas.
• Aplique um bom protetor solar com meia hora de antecedência.
• Atenção às zonas particularmente sensíveis: lábios, rosto, ombros, face anterior dos braços e pernas.
• Atenção a áreas habitualmente esquecidas: costas das mãos e dos pés, orelhas, nuca e nariz.
• A protecção solar é também necessária à sombra (porque a radiação é refletida) e nos dias nublados (porque os raios ultravioletas atravessam as nuvens).
• Em caso de exposição prolongada ao sol, proteja-se com óculos escuros, um chapéu, camiseta e mantenha a hidratação bebendo água.

Como escolher um protetor solar

• A escolha do protetor solar deve ser orientada pelo seu médico ou farmacêutico.
• Os protetores solares devem ter na sua composição filtros (físicos ou químicos) destinados a bloquear a radiação UVA e UVB.
• Os índices de proteção devem ser adequados ao seu tipo de pele.
• As condições de conservação afectam a eficácia do protetor solar: não compre um protetor que esteja exposto ao sol, e depois de comprar, proteja-o do calor.
• Evite o uso de protetores solares de um ano para o outro: em regra, o prazo de validade de um protetor solar é de 12 meses após a abertura, desde que se tenha mantido em boas condições de conservação.

Fotos: Ana do Amaral, Bruno Depizzol