Prolongar a vida é possível? Conheça a matemática da longevidade

Para todos nós é ruim pensar que envelheceremos e que, em certo momento, nosso corpo não responderá da mesma maneira de quando éramos jovens. E não adianta pensar em milagres: é importante começar a mudar nossos hábitos imediatamente, se quisermos uma vida longa e, mais importante: saudável.

A médica nutróloga Valéria Goulart, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) listou uma série de dicas que ela chamou de “Matemática da longevidade”, durante palestra ministrada no Congresso Mundial de Medicina Antienvelhecimento, em 2010. Valéria explica que o grande segredo é comer menos, apenas o suficiente para manter o organismo em pleno funcionamento.

Para isso, é preciso consultar um médico nutrólogo que irá fazer um mapeamento nutricional e dar diversas opções para viver mais e, principalmente, com saúde. Reforço pessoal e alimentação adequada podem retardar o envelhecimento por volta de 20 anos.

Matemática da longevidade
 

Ao comer mais alimentos ricos em flavonóides como cebola, maçã, brócolis, alho, chocolate amargo e uva roxa diariamente é possível atrasar o relógio biológico em mais 3,2 anos. Trocar a margarina pelo azeite extravirgem e creme de leite ou maionese pelo molho de tomate, aumenta a vida em até 3,1 anos.

Ao comer, no mínimo, cinco porções de frutas e vegetais e fazer cinco a seis refeições diárias, ganhamos mais quatro anos de juventude. Para quem come peixe todos os dias, são mais três anos de vida na conta. Tomar vitaminas corretas, na hora certa e com um pouco de gordura boa (tipo 30 gramas de nozes ou um fio de azeite extravirgem em um copo de água), pode rejuvenescer até quatro anos.

Tudo isso e mais um estudo realizado na Alemanha que deixou muita gente surpresa. De acordo com a pesquisa, parar de comer doces pode prolongar a vida em até 15 anos. Na lista dos alimentos rejuvenescedores estão: maçã, aveia, alho, soja, azeite extravirgem, castanha do Pará, tomate, uva, iogurte e semente de linhaça.

Mas não pense que apenas esta mudança de hábitos alimentares isoladamente dará os resultados esperados. É preciso um conjunto de outras ações como evitar bebidas alcoólicas, praticar atividade física regularmente, evitar o fumo, dormir bem, amar e ser amado. O importante é começar a mudança agora mesmo. Ter uma vida longa é bom, mas é melhor que ela seja com muita qualidade.

Fotos: Bupowski, Naezmi