Saúde por dentro e por fora: frutas para nutrição da pele

Todo mundo quer uma aparência saudável e para isso estar com uma pele hidratada e bem cuidada também conta muitos pontos. Existem inúmeros cremes, óleos e hidratantes no mercado que garantem um tratamento de rei para a pele, a maioria deles, confeccnionados à base de frutas e seus componentes orgânicos.

De fato, o maior órgão do corpo humano também merece uma boa nutrição, mas a natureza já nos deu tudo o que precisamos. Assim como na Física, tudo aquilo que ingerimos traz uma resposta, uma reação natural do nosso corpo. Por isso, alimente sua pele com os mesmos nutrientes que você coloca no prato e garanta mais saúde em sua vida. Frutas como amora, uvas roxas, morango, framboesa, laranja, mexerica, limão, cereja, mirtilo, tomate, e outros vegetais como as verduras verde-escuras, brócolis, repolho, cenoura, etc, são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres, melhorando as paredes dos vasos sangüíneos da pele, que fica mais irrigada e oxigenada.

Ricos em vitaminas C, E, e carotenóides, apresentando ação antioxidante capaz de neutralizar muitos danos ocasionados à pele ao longo da vida. Essas substâncias também previnem o envelhecimento precoce das células, o excesso de oleosidade e a acne. A vitamina C, presente em todos esses alimentos, além da função antioxidante, é fundamental na produção de colágeno, a proteína que mantém a pele saudável e bonita.

Para substituir os produtos industriais, a nutricionista Fabiana Borrego, da Consultoria Chef Nutri, em São Paulo, indica o a ingestão e aplicação na pele das seguintes frutas:

Damasco

Aplicado na pele, o pó de caroço de damasco desobstrui naturalmente os poros, removendo células mortas. O alimento é rico em betacaroteno, pigmento que dá cor amarela à fruta, o que é bom para manter o bronzeado. O damasco também conta com uma boa quantidade de fibras solúveis e insolúveis, que auxiliam no trânsito intestinal.

Guaraná

Na pele, o extrato de guaraná atua como estimulante capilar e adstringente, além de promover uma sensação de energia após o banho. Ingerido, é estimulante e age no sistema nervoso, ajudando a combater o estresse. Também estimula a atividade cerebral e equilibra os níveis de energia durante atividades físicas intensas.

Coco

O extrato de coco é um poderoso hidratante natural para a pele. A polpa da fruta é rica em fibras e auxilia o funcionamento intestinal. O potássio, presente tanto na água quanto na carne, beneficia o coração, equilibra a pressão arterial e as células, além de proteger a função neuromuscular.

Cupuaçu

A manteiga de cupuaçu forma uma proteção sobre a pele, impedindo que ela perca água e desidrate, além de melhorar sua elasticidade. A fruta é rica em antioxidantes, potássio e selênio. As fibras solúveis do cupuaçu ajudam a controlar o colesterol.

Castanha-do-Pará

Rica em ácido oleicoe e vitaminas, forma um filme protetor sobre a pele, que reduz a perda de água. A castanha também é um poderoso antioxidante, além de ser rica em gorduras poli-insaturadas, que progetem o coração contra o mau colesterol (LDL). Porém é extremamente calórica e deve ser ingerida com moderação.

Maracujá

Possui vitaminas A e C e propriedades emolientes que restauram a pele ressecada. A fruta também é conhecida pelo seu efeito calmante e é rico em fibras.

Açaí

Contém antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce e é muito rico em substâncias hidratantes e cicatrizantes. O nosso organismo também se beneficia com a injestão da polpa da fruta pois possui antocianina, substância antioxidante que ajuda na prevenção do mal de Alzheimer, de problemas visuais e motricidade. O consumo também deve ser moderado, devido ao seu alto valor calórico.

É bom lembrar que um dos maiores amigos da pele é a água, já que não existe melhor hidratante. Muitas pessoas simplesmente esquecem de beber água durante o dia. O resultado é visível: combate a pele seca, problemas intestinais (constipação) e outros mais graves como cálculos renais, hipertensão, etc. Um corpo bem hidratado, em geral apresenta uma pele macia e elástica. E não podemos nos esquecer que a necessidade do líquido aumenta conforme vamos envelhecendo.

Fotos: Juliana Coutinho, Rita M., Longiee, La Bele, Piecemeal